Exercise Guide
Lever Standing Calf Raise
beginnerRecommendedIsolationCore Variation
Exercise Visual
Lever Standing Calf Raise
Calves•Leverage Machine
beginnerCategory
lower legs
Body Part
lower legs
Equipment
leverage machine
Target
calves
Instructions
- 1
Regola la macchina alla tua altezza e stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2
Posiziona le spalle sotto le imbottiture e tieni le maniglie per stabilità.
- 3
Alza i talloni il più in alto possibile estendendo le caviglie.
- 4
Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscles
SoleusCalvesAnkle Stabilizers
Movement Data
Role
Calf
Pattern
squat
Priority
7/10
Variation Rank
1
Workout Split
legs
Classification
Isolation