Lever Lying Two-One Leg Curl

Instructions

1. 1

   Regola la macchina per adattarla al tuo corpo e siediti con la schiena contro lo schienale.

2. 2

   Posiziona le gambe sulla leva, appena sopra le caviglie.

3. 3

   Afferrare le maniglie ai lati della macchina per sostenersi.

4. 4

   Mantenendo ferma la parte superiore del corpo, espira e piega le gambe verso i glutei.

5. 5

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi inspira e abbassa lentamente le gambe nella posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles

Movement Data

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