EZ Barbell Close-Grip Curl

Instructions

1. 1

   Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere ez con una presa subdola, le mani alla larghezza delle spalle.

2. 2

   Tieni i gomiti vicini al busto e la parte superiore delle braccia ferma durante tutto il movimento.

3. 3

   Piega il bilanciere verso le spalle, contraendo i bicipiti.

4. 4

   Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles