Dumbbell Zottman Curl

Instructions

1. 1

   Stai dritto con un manubrio in ogni mano, palmi rivolti verso il corpo.

2. 2

   Tieni i gomiti vicini al busto e ruota i palmi per rivolgerti in avanti.

3. 3

   Arrotola i manubri fino alle spalle mantenendo ferme le braccia superiori.

4. 4

   All'inizio del movimento, ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti lontano dal corpo.

5. 5

   Abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale, ruotando i palmi verso il corpo.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Muscles