Dumbbell Tate Press

Instructions

1. 1

   Siediti su una panchina piatta con un manubrio in ogni mano, i palmi rivolti l'uno verso l'altro.

2. 2

   Alza i manubri all'altezza delle spalle, poi ruota i polsi in modo che i palmi siano rivolti dall'altra parte.

3. 3

   Premi i manubri finché le braccia non sono completamente estese, poi abbassali fino all'altezza delle spalle.

4. 4

   Ruota i polsi di nuovo alla posizione iniziale e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Muscles