IT
Exercise Guide

Dumbbell Standing Alternate Overhead Press

beginnerRecommendedCompoundPrimaryCore Variation
Exercise Visual

Dumbbell Standing Alternate Overhead Press

Delts•Dumbbell

beginner

Category

shoulders

Body Part

shoulders

Equipment

dumbbell

Target

delts

Instructions

  1. 1

    Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti.

  2. 2

    Premi un manubrio sopra la testa, estendendo completamente il braccio.

  3. 3

    Abbassa il manubrio all'altezza delle spalle.

  4. 4

    Ripeti con l'altro braccio.

  5. 5

    Continuare ad alternare le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.

Muscles

TricepsDeltsCore

Movement Data

Role

Overhead Press

Pattern

push

Priority

9/10

Variation Rank

2

Workout Split

push

Classification

Compound

Alternative Exercises

Barbell Seated Behind Head Military Press

beginner

Barbell Seated Overhead Press

beginner

Barbell Standing Close Grip Military Press

beginner

Barbell Standing Wide Military Press

beginner

Related Exercises

Dumbbell Arnold Press

shouldersbeginner

Dumbbell Arnold Press V. 2

shouldersbeginner

Dumbbell One Arm Shoulder Press

shouldersbeginner

Dumbbell One Arm Shoulder Press V. 2

shouldersbeginner

Dumbbell Seated Shoulder Press

shouldersbeginner

Dumbbell Seated Shoulder Press (Parallel Grip)

shouldersbeginner

Previous

Dumbbell Standing Alternate Hammer Curl And Press

Next

Dumbbell Standing Alternate Raise