Exercise Guide
Dumbbell Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl
Biceps•Dumbbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
biceps
Instructions
- 1
Seduta su una panchina con un manubrio in una mano e il braccio esteso sopra la panca, il palmo rivolto verso l'alto.
- 2
Mantieni fermo il braccio superiore e piega il manubrio verso la spalla, mantenendo il polso in posizione neutra.
- 3
Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
- 4
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Muscles
ForearmsBiceps
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