Dumbbell Lying Extension (Across Face)

Instructions

1. 1

   Sdraiati disteso su una panca con i piedi a terra e la testa alla fine della panca.

2. 2

   Tieni un manubrio con entrambe le mani e allunga le braccia dritte sopra il petto, palmi rivolti l'uno verso l'altro.

3. 3

   Mantenendo ferme le braccia superiori, abbassa lentamente il manubrio in un arco dietro la testa finché gli avambracci non sono paralleli al suolo.

4. 4

   Fermati un attimo, poi contrai i tricipiti per riportare il manubrio alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Muscles