Exercise Guide
Dumbbell Biceps Curl Squat
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Biceps Curl Squat
Biceps•Dumbbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
biceps
Instructions
- 1
Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti in avanti.
- 2
Tenendo la schiena dritta e i gomiti ai lati, espira e arrotola i manubri verso le spalle.
- 3
Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti.
- 4
Inspira e abbassa lentamente i manubri fino alla posizione iniziale.
- 5
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Muscles
ForearmsBiceps
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