Cable Thibaudeau Kayak Row

Instructions

1. 1

   Attacca una maniglia a una puleggia bassa e siediti rivolto verso la macchina con i piedi piatti sul pavimento.

2. 2

   Afferra il manico con la mano destra e estendi completamente il braccio, mantenendo una leggera piega del gomito.

3. 3

   Inclinati in avanti dai fianchi, tenendo la schiena dritta e gli addominali attivi.

4. 4

   Tira il manico verso il busto ritirando la scapola e piegando il gomito, tenendo il braccio vicino al corpo.

5. 5

   Stringi i muscoli della schiena all'inizio del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato ed esegui con il braccio sinistro.

Muscles