Cable Standing Cross-Over High Reverse Fly

Instructions

1. 1

   Fissa una maniglia a D su ciascun lato di una macchina a cavo all'altezza della spalla.

2. 2

   Mettiti al centro della macchina per cavi con i piedi alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Afferra le maniglie con una presa sopra la mano e estendi le braccia ai lati, palmi rivolti in avanti.

4. 4

   Mantieni una leggera piega dei gomiti e la schiena dritta durante tutto l'esercizio.

5. 5

   Attiva i muscoli delle spalle e stringi le scapole mentre tiri le maniglie verso la parte anteriore del corpo.

6. 6

   Fermati un attimo al picco del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale.

7. 7

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises