Cable Squat Row (With Rope Attachment)

Instructions

1. 1

   Attacca una corda a una macchina per cavi all'altezza della vita.

2. 2

   Stai di fronte alla macchina per cavi con i piedi a larghezza delle spalle.

3. 3

   Piega le ginocchia e abbassa il corpo in posizione squat, mantenendo la schiena dritta e il petto sollevato.

4. 4

   Afferra la corda con una presa sopra la mano, con le mani alla larghezza delle spalle.

5. 5

   Attiva il core e tira la corda verso il corpo, stringendo le scapole insieme.

6. 6

   Tieni i gomiti vicini al corpo e continua a tirare finché le mani non raggiungono il petto.

7. 7

   Fermati un attimo all'inizio del movimento, poi lascia lentamente la corda e riporta le braccia alla posizione iniziale.

8. 8

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Muscles