Cable Lying Extension Pullover (With Rope Attachment)

Instructions

1. 1

   Attacca una corda a una macchina per cavi e posiziona la carrucola nella posizione più alta.

2. 2

   Sdraiati su una panca con la testa rivolta verso la macchina per cavi.

3. 3

   Tieni la corda con entrambe le mani e allunga le braccia dritte sopra il petto.

4. 4

   Tenendo le braccia dritte, abbassa lentamente la corda dietro la testa mantenendo il controllo.

5. 5

   Fermati un attimo in fondo, poi solleva lentamente la corda fino alla posizione iniziale.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Muscles

Movement Data

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