Cable Concentration Extension (On Knee)

Instructions

1. 1

   Siediti su una panca o una sedia con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra.

2. 2

   Tieni la maniglia del cavo con la mano destra e posiziona il gomito all'interno del ginocchio destro.

3. 3

   Allunga completamente il braccio, mantenendo il gomito fermo e vicino al ginocchio.

4. 4

   Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il braccio fino alla posizione iniziale.

5. 5

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.

Muscles