Barbell Speed Squat

Instructions

1. 1

   Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.

2. 2

   Tieni la barra sopra la parte superiore della schiena, appoggiandola sui trapezi o sui deltoidi posteriori.

3. 3

   Attiva il core e tieni il petto sollevato mentre abbassi i fianchi all'indietro e verso il basso, come se fossi seduto su una sedia.

4. 4

   Abbassa finché le cosce non sono parallele al suolo, o il più in basso che puoi andare comodamente.

5. 5

   Spingi attraverso i talloni per rialzarti, stringendo i glutei in alto.

6. 6

   Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises