Band Close-Grip Pulldown

Instructions

1. 1

   Attacca la fascia a un punto di ancoraggio alto, come una barra per trazioni o una trave robusta.

2. 2

   Mettiti di fronte al punto di ancoraggio e afferra la fascia con una presa subdola, con le mani alla larghezza delle spalle.

3. 3

   Fai un passo indietro per creare tensione nella fascia, mantenendo i piedi alla larghezza dei fianchi.

4. 4

   Coinvolgi il tuo core e mantieni la schiena dritta mentre tiri la fascia verso il petto, stringendo insieme le scapole.

5. 5

   Fermati per un momento alla fine del movimento, quindi rilascia lentamente la fascia nella posizione iniziale.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises