Standing Pelvic Tilt

Instructions

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Place tes mains sur tes hanches ou laisse-les pendre le long de ton corps.

3. 3

   Gaine tes muscles abdominaux et bascule ton bassin vers l'avant, en poussant le bas de ton dos vers le mur derrière toi.

4. 4

   Maintiens la position pendant quelques secondes, puis relâche et reviens à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles