Smith Machine Decline Close Grip Bench Press

Instructions

1. 1

   Règle le banc de la machine Smith en position déclinée.

2. 2

   Allonge-toi sur le banc, les pieds fermement ancrés au sol.

3. 3

   Saisis la barre avec une prise serrée, un peu plus étroite que la largeur des épaules.

4. 4

   Sors la barre du support et abaisse-la lentement vers ta poitrine, en gardant les coudes près du corps.

5. 5

   Marque une pause lorsque la barre est juste au-dessus de ta poitrine.

6. 6

   Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras.

7. 7

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises