Kettlebell Pistol Squat

Instructions

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un kettlebell devant ta poitrine à deux mains.

2. 2

   Décolle ton pied gauche du sol et étends-le vers l'avant, en le gardant parallèle au sol.

3. 3

   Abaisse lentement ton corps en position accroupie, en gardant ton pied droit à plat sur le sol et ta jambe gauche tendue.

4. 4

   Marque une pause en bas du squat, puis pousse sur ton talon droit pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.

Muscles