Kettlebell Alternating Press On Floor

Instructions

1. 1

   Commence allongé sur le dos sur le sol, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens un kettlebell dans chaque main, les paumes tournées vers tes pieds et les bras étendus droit vers le plafond.

3. 3

   Abaisse un kettlebell vers ton épaule tout en gardant l'autre kettlebell tendu droit vers le haut.

4. 4

   Repousse le kettlebell abaissé vers le haut jusqu'à la position de départ tout en abaissant simultanément l'autre kettlebell vers ton épaule.

5. 5

   Continue à alterner le mouvement de développé avec chaque kettlebell pour le nombre de répétitions souhaité.

Muscles