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Exercise Guide

Inverse Leg Curl (Bench Support)

beginnerRecommendedCore Variation
Exercise Visual

Inverse Leg Curl (Bench Support)

Hamstrings•Body Weight

beginner

Category

upper legs

Body Part

upper legs

Equipment

body weight

Target

hamstrings

Instructions

  1. 1

    Allonge-toi face vers le bas sur un banc, les hanches au bord et les jambes tendues droit derrière toi.

  2. 2

    Tiens-toi au banc pour te soutenir.

  3. 3

    En gardant le haut de ton corps immobile, plie tes genoux et fléchis tes jambes vers tes fessiers.

  4. 4

    Marque une pause en haut, puis étends lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.

  5. 5

    Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles

GlutesHamstringsCalves

Movement Data

Role

Hamstring Isolation

Pattern

squat

Priority

7/10

Variation Rank

1

Workout Split

legs

Classification

General

Alternative Exercises

Cable Assisted Inverse Leg Curl

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