Dumbbell Tate Press

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, paumes tournées l'une vers l'autre.

2. 2

   Lève les haltères à hauteur des épaules, puis fais pivoter tes poignets de sorte que tes paumes soient tournées vers l'extérieur.

3. 3

   Pousse les haltères vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus, puis abaisse-les de nouveau à hauteur des épaules.

4. 4

   Ramène tes poignets à la position de départ et répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles