Dumbbell Standing Kickback

Instructions

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans chaque main.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.

3. 3

   Étends les bras droit vers l'arrière, en contractant tes triceps en haut du mouvement.

4. 4

   Marque une pause, puis abaisse lentement les haltères jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles