Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row

Instructions

1. 1

   Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Place un haltère au sol à côté du banc.

3. 3

   Tiens-toi face au banc, les pieds écartés à la largeur des épaules.

4. 4

   Penche-toi au niveau de la taille et place ton genou gauche et ta main gauche sur le banc pour te soutenir.

5. 5

   Attrape l'haltère avec ta main droite en prise inversée (paume tournée vers le bas).

6. 6

   Garde le dos droit et ta sangle abdominale gainée.

7. 7

   Tire l'haltère vers le haut en direction de ta poitrine, en gardant ton coude près de ton corps.

8. 8

   Contracte les muscles de ton dos en haut du mouvement.

9. 9

   Abaisse l'haltère jusqu'à la position de départ de manière contrôlée.

10. 10

    Répète le nombre de répétitions souhaité.

11. 11

    Change de côté et répète l'exercice avec ton bras gauche.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises