Dumbbell One Arm Kickback

Instructions

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans ta main droite.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit.

3. 3

   Amène ton coude droit vers ton côté en le gardant fléchi à un angle de 90 degrés.

4. 4

   Étends ton bras droit vers l'arrière, en contractant tes triceps en haut du mouvement.

5. 5

   Abaisse lentement l'haltère vers la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.

Muscles