Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
Delts•Dumbbell
beginnerCategory
shoulders
Body Part
shoulders
Equipment
dumbbell
Target
delts
Instructions
- 1
Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face.
- 2
Étends les bras droit vers le sol, en gardant une légère flexion dans les coudes.
- 3
En gainant les muscles de tes épaules, lève tes bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- 4
Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.
- 5
Répète le nombre de répétitions souhaité.
Muscles
Movement Data
Role
Lateral Raise
Pattern
push
Priority
8/10
Variation Rank
4
Workout Split
push
Classification
Isolation
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