Dumbbell Kickbacks On Exercise Ball

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et le dos droit.

2. 2

   Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers l'intérieur et les bras fléchis à un angle de 90 degrés.

3. 3

   Étends les bras droit vers l'arrière, en contractant tes triceps en haut du mouvement.

4. 4

   Marque une pause, puis abaisse lentement les haltères jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles