Barbell Jm Bench Press

Instructions

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos plaqué contre le banc.

2. 2

   Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.

3. 3

   Abaisse la barre vers ta poitrine, en gardant tes coudes serrés près de ton corps.

4. 4

   Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles