Weighted Side Bend (On Stability Ball)

Instructions

1. 1

   Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies separados a la altura de los hombros y planos sobre el suelo.

2. 2

   Sostén un peso en una mano y coloca la otra mano sobre la cadera.

3. 3

   Activa el core e inclínate lentamente hacia el lado del peso, manteniendo la espalda recta.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Muscles