Barbell Romanian Deadlift

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia delante.

2. 2

   Sujeta la barra con un agarre pronado, manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

3. 3

   Flexiona las caderas, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.

4. 4

   Baja la barra hacia el suelo, manteniéndola cerca del cuerpo.

5. 5

   Siente el estiramiento en los isquiotibiales mientras bajas la barra.

6. 6

   Cuando sientas el estiramiento en los isquiotibiales, empuja las caderas hacia delante y ponte de pie.

7. 7

   Aprieta los glúteos en la parte alta del movimiento.

8. 8

   Baja la barra de vuelta a la posición inicial y repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises