Stationary Bike Walk

Instructions

1. 1

   Ajusta la altura y la posición del asiento en la bicicleta estática para asegurar una alineación correcta.

2. 2

   Coloca los pies sobre los pedales y sujétalos con las correas si están disponibles.

3. 3

   Comienza a pedalear a un ritmo cómodo, manteniendo la espalda recta y el core activado.

4. 4

   Mantén un ritmo constante y aumenta el nivel de resistencia si lo deseas.

5. 5

   Continúa pedaleando durante la duración deseada de tu entrenamiento cardiovascular.

6. 6

   Enfría reduciendo gradualmente tu ritmo y el nivel de resistencia.

7. 7

   Estira los músculos de las piernas después del entrenamiento para prevenir la rigidez y favorecer la recuperación.

Muscles