Scapular Pull-Up

Instructions

1. 1

   Comienza colgándote de una barra de dominadas con las palmas hacia afuera y los brazos completamente extendidos.

2. 2

   Retrae las escápulas llevándolas hacia abajo y atrás.

3. 3

   Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia la barra, enfocándote en juntar las escápulas.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles