Medicine Ball Supine Chest Throw

Instructions

1. 1

   Túmbate boca arriba en un banco con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.

2. 2

   Sostén el balón medicinal con ambas manos, extendiendo los brazos rectos por encima del pecho.

3. 3

   Baja el balón medicinal hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

4. 4

   Empuja el balón medicinal explosivamente hacia arriba, extendiendo completamente los brazos y lanzando el balón lo más alto posible.

5. 5

   Atrapa el balón medicinal y repite el número de repeticiones deseado.

Muscles