Lever Seated Good Morning

Instructions

1. 1

   Ajusta la altura del asiento de modo que tus caderas queden un poco más altas que tus rodillas.

2. 2

   Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos sobre los apoyapiés.

3. 3

   Sujeta las asas o los lados del asiento para mayor estabilidad.

4. 4

   Manteniendo la espalda recta, inclínate lentamente hacia adelante desde las caderas hasta que la parte superior de tu cuerpo quede paralela al suelo.

5. 5

   Haz una pausa por un momento y luego vuelve lentamente a la posición inicial empujando con los glúteos y los isquiotibiales.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises