Lever Gripless Shrug

Instructions

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.

2. 2

   Sujeta las asas con las palmas hacia adentro y los brazos completamente extendidos.

3. 3

   Manteniendo la espalda recta, exhala y eleva los hombros tan alto como sea posible.

4. 4

   Mantén la contracción por un momento breve, luego inhala y baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises