Lever Back Extension

Instructions

1. 1

   Ajusta la máquina según el tamaño de tu cuerpo y tu rango de movimiento.

2. 2

   Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla y los pies asegurados.

3. 3

   Coloca las manos en las asas o en las barras de agarre.

4. 4

   Activa el core e inclínate lentamente hacia adelante, permitiendo que la espalda se redondee ligeramente.

5. 5

   Haz una pausa breve en la posición baja, sintiendo un estiramiento en la zona lumbar.

6. 6

   Usando los músculos de la espalda, levanta lentamente el torso de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises