Hanging Leg Hip Raise

Instructions

1. 1

   Cuélgate de una barra de dominadas con los brazos completamente extendidos y las palmas mirando hacia afuera.

2. 2

   Activa el core y levanta las piernas flexionando las caderas y las rodillas hasta que los muslos queden paralelos al suelo.

3. 3

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

4. 4

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises