EZ-Bar Biceps Curl (With Arm Blaster)

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra EZ con agarre supino, palmas hacia arriba.

2. 2

   Coloca los brazos superiores contra el soporte de aislamiento de brazos, manteniéndolos inmóviles durante todo el ejercicio.

3. 3

   Manteniendo los codos cerca del cuerpo, exhala y sube la barra hacia los hombros.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.

5. 5

   Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles