EZ Barbell Close-Grip Curl

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén la barra EZ con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros.

2. 2

   Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos durante todo el movimiento.

3. 3

   Sube la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles