Dumbbell Step Up Single Leg Balance With Bicep Curl

Instructions

1. 1

   Ponte de pie frente a un escalón o plataforma con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.

2. 2

   Coloca el pie derecho sobre el escalón, asegurándote de que todo el pie esté en contacto con la superficie.

3. 3

   Activa el core y empuja con el talón derecho para subir el cuerpo sobre el escalón, llevando la rodilla izquierda hacia el pecho.

4. 4

   En la parte superior del movimiento, realiza un curl de bíceps flexionando los codos y llevando las mancuernas hacia los hombros.

5. 5

   Baja las mancuernas y, al mismo tiempo, baja el pie izquierdo de vuelta al suelo.

6. 6

   Repite el movimiento del lado contrario, subiendo con el pie izquierdo y flexionando las mancuernas.

7. 7

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Muscles