Dumbbell Seated Revers Grip Concentration Curl

Instructions

1. 1

   Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en una mano, con la palma hacia arriba.

2. 2

   Apoya el codo en la parte interna del muslo, justo por encima de la rodilla.

3. 3

   Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.

5. 5

   Inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises