Dumbbell One Arm Reverse Wrist Curl

Instructions

1. 1

   Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.

2. 2

   Sostén una mancuerna en una mano con agarre prono, con la palma hacia abajo.

3. 3

   Apoya el antebrazo sobre el muslo, con la muñeca colgando fuera del borde.

4. 4

   Baja lentamente la mancuerna hacia el suelo flexionando la muñeca.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego flexiona lentamente la muñeca de vuelta hacia el cuerpo.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

Muscles