Exercise Guide

Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear

intermediate

Exercise Visual

Delts•Dumbbell

intermediate

Instructions

1
Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en una mano, con la palma hacia adentro.
2
Extiende el brazo recto hacia el suelo, manteniéndolo cerca del cuerpo.
3
Levanta el brazo hacia arriba y hacia atrás, acercando el omóplato hacia la columna.
4
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

TrapeziusDeltsRhomboids

Dumbbell Front Raise V. 2

Dumbbell Incline One Arm Lateral Raise

Dumbbell Incline Raise

Dumbbell Lateral To Front Raise

Dumbbell Lying On Floor Rear Delt Raise

Dumbbell One Arm Lateral Raise

Dumbbell Lying On Floor Rear Delt Raise

Dumbbell Lying One Arm Press