Dumbbell Alternate Side Press

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros.

2. 2

   Empuja una mancuerna por encima de la cabeza mientras mantienes la otra mancuerna a la altura del hombro.

3. 3

   Baja la mancuerna empujada de vuelta a la altura del hombro mientras empujas la otra mancuerna por encima de la cabeza.

4. 4

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Muscles