Cable Judo Flip

Instructions

1. 1

   Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Sujeta la agarradera del cable con ambas manos a la altura del pecho, con las palmas hacia abajo.

3. 3

   Activa el core y rota el torso hacia la derecha, jalando el cable a través del cuerpo.

4. 4

   Mientras rotas, gira el pie de atrás y permite que las caderas roten de forma natural.

5. 5

   Extiende los brazos completamente y termina el movimiento llevando la agarradera del cable por encima del hombro.

6. 6

   Vuelve a la posición inicial revirtiendo el movimiento, rotando el torso de regreso al centro.

7. 7

   Repite el movimiento en el lado opuesto.

8. 8

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises