Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre supino, manos más separadas que el ancho de los hombros.

2. 2

   Mantén la espalda recta y los codos cerca del torso.

3. 3

   Exhala y flexiona la barra hacia los hombros, manteniendo los brazos superiores quietos.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.

5. 5

   Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles