Barbell Drag Curl

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.

2. 2

   Deja que la barra cuelgue a la longitud del brazo frente a los muslos.

3. 3

   Manteniendo los brazos superiores fijos, levanta la barra hacia el pecho contrayendo los bíceps.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles