Barbell Standing Reverse Grip Curl

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.

2. 2

   Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos.

3. 3

   Exhala y flexiona el peso contrayendo los bíceps, llevando la barra lo más cerca posible de los hombros.

4. 4

   Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

5. 5

   Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles