Barbell Lying Lifting (On Hip)

Instructions

1. 1

   Túmbate boca arriba en un banco con los pies planos sobre el suelo y las rodillas flexionadas.

2. 2

   Sujeta la barra con un agarre pronado y colócala sobre las caderas.

3. 3

   Activando los glúteos, levanta las caderas del banco hasta que el cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles