Band One Arm Overhead Biceps Curl

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y coloca un extremo de la banda bajo el pie.

2. 2

   Sostén el otro extremo de la banda con el brazo completamente extendido por encima de la cabeza, con la palma hacia adelante.

3. 3

   Manteniendo quieta la parte superior del brazo, flexiona el antebrazo hacia el hombro, apretando el bíceps.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el antebrazo de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

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